书评:停止时间的艺术:忙碌的人的正念由Pedram Shojai

停止时间的艺术

艾玛·沃肯·约翰逊(Emma Warnken Johnson)

如今,正念无处不在。似乎有无数书籍,文章和应用程序在鼓吹它的好处。做法各不相同,但它们都试图将思想集中在当前时刻,以消除干扰,并帮助我们欣赏生活中的小事。一世’尝试正念已有一段时间,但似乎永远无法适应我的繁忙日程。

这使得 停止时间的艺术:忙碌的人的正念 对我来说是一本及时的书,我怀疑这也将适用于许多其他忙碌的编辑。道士和气功大师佩德拉姆·修贾(Pedram Shojai)改编了100天的功夫(一种传统的道教习俗),以创建一种适合日常工作的正念程序。这本书分为100个简短的章节,每个章节都描述了一个简短的日常活动,该活动促进正念和与我们思考和度过时间的方式之间的健康关系。

活动差异很大。要求读者做一些呼吸练习,伸展和放松肌肉,并进餐,而不会分散其他活动的注意力(例如看电视)。有些日子包括一些简单的活动,这些活动旨在让您短暂休息一下,例如散步,洗澡或喝杯茶,其中一些活动似乎是为定期休息以提高工作效率的编辑量身定制的。其他日子更具反思性,请您考虑如何度过他们的时间并查看优先级。通过阅读这些活动,我发现了一些我认为自己会喜欢的东西,并且可以轻松地融入我的日程安排中。

但是,还有其他我不能或不想做的活动,这是本书的真正缺陷:几乎不可能按预期使用它,并在100天内完成所有100项活动。我怀疑每个读者都会发现他们无法完成的一些活动,以及其他他们不愿意做的活动。对于那些身体和健康有限制的人,不可能进行短暂的活动,例如出门在街上冲刺。一天的目的是为了更好地利用您的路况,但我什至没有车。在此类情况下,不会提供替代活动。

值得称赞的是,作者确实解决了这一问题,鼓励人们了解自己的局限性并使活动适应他们的需求和能力。但是我个人发现,必须将每项活动与自己的生活现实进行权衡,而不是能够相信我每天都可以打开这本书并完成向我展示的活动,这使人分心。

但是,如果您将本书视为一般资源,则编辑者会发现许多活动非常有用,而且很容易融入他们的生活中。编辑需要大量的精神关注,更不用说长时间坐着的身体压力,这两个挑战都得益于本书中介绍的简短正念技巧。侧重于反思和生活计划的活动还可以帮助自由职业者理清他们的优先事项并更有效地计划他们的日程安排。

总体而言,这本书鼓励我们仔细思考如何度过自己的时间,并在选择时更加谨慎和反思。很难想象一个人不会从中受益。

艾玛·沃肯·约翰逊 是专门从事学术和非小说类小说的自由编辑和索引员。在她的网站上找到她(www.emmawjohnson.com)和Twitter(www.twitter.com/warnken )。

这篇文章是由撰写的 莎拉·纽曼(Sarah Newman).

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